如何舒缓负面的情绪?
在《正念的奇迹》这本书中,有阐述到什么是人生最大的奇迹?
人生最大的奇迹,不是能够腾云驾雾、踩风火轮,而是在每天的一呼一吸,专注于你的一呼一吸,保持你正念的状态。
如何保持正念的状态?
很简单,就是专注于当下正在做的。
比如,如何才是正确的洗碗?
正确地洗碗,就是当我们在洗碗的时候,不做别的,也不想别的,你所面对的就应该只是洗碗,也就是说,当你正在洗碗时,你同时也应该对“正在洗碗”这件事保持完全的觉知。
在洗碗的当下,完完全全地能觉知到自己,随顺着呼吸,觉照自己的的心念与动作。这就是正念,仅需这样就能创造正念的奇迹。
假如当我们洗碗时,我们却在想着待会要喝什么茶,或者做什么其他的,那么你就会洗得匆匆忙忙地,就好像你很厌恶洗碗一样,但事实上,洗碗是我们人生中不可或缺的一件事,而你如果并不懂得洗碗,那么你就是给自己的人生创造了一件令自己不愉快也不喜欢的事情。
那么,当我们洗碗时,如果我们没活在当下,我们就无法体会到洗碗的乐趣,以及体会不到生命的奇迹。
一行禅师,是当今最具宗教影响力的僧人之一,以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。
曾获诺贝尔和平奖提名。
凤凰卫视著名节目主持人梁文道受其影响,也走上了真正的修行之路。
每一天,在我们的生命中,时刻都充满着奇迹,关键是,只要我们保持住正念,并专注于活在当下,我们就能由这样的状态而感受到更多的生命中的奇迹。